TPC – Quarta-Feira, 27 Janeiro 2016
AMRAP 12 minutos:
20 Overhead Lunges (10 cada perna)
15 Back Extensions (extensão lombar)
10 V-Ups
WOD – Terça-Feira, 26 Janeiro 2016
Front Squat de Força!
Squat Clean com Burpees de WOD!
TPC – Terça-Feira, 26 Janeiro 2016
Escada ascendente 1-10 e de volta ao 1:
Squat Jumps (Agachamento com salto)
Clapping Push Ups (Flexões com palma)
WOD – Segunda-Feira, 25 Janeiro 2016
Custa sempre pegar à segunda-feira… O corpo estava com dificuldade a arrancar, mas fez-me bem.
TPC – Segunda-Feira 25 Janeiro 2016
Esta semana seguimos à risca um plano semanal que já tinha feito há uns tempos, com vídeos!
WOD – Sábado, 23 Janeiro 2016
Sábado é dia de juntar a malta e fazer um treino mais longo.
Foi bem duro este!
TPC – Domingo, 24 Janeiro 2016
Num dia de descanso devemos aproveitar para ganhar forças.
Partilho contigo um vídeo que me deu muitas forças, numa altura má da minha vida.
TPC – Sábado, 23 Janeiro 2016
Circuito de abdominais! Com vídeo!
Os 4 Melhores Exercícios!
Se só pudesse escolher 4 exercícios e ficasse para sempre limitado a estes e suas variantes?