Janeiro 2016 – Página 2 – Dicas do Salgueiro

WOD – Segunda-Feira, 25 Janeiro 2016

Custa sempre pegar à segunda-feira… O corpo estava com dificuldade a arrancar, mas fez-me bem.

Esta semana seguimos à risca um plano semanal que já tinha feito há uns tempos, com vídeos!

Sábado é dia de juntar a malta e fazer um treino mais longo.

Foi bem duro este!

Num dia de descanso devemos aproveitar para ganhar forças.

Partilho contigo um vídeo que me deu muitas forças, numa altura má da minha vida.

Força:
3 x 8 Back Squat
1 x 20 reps Back Squat com elásticos

Circuito de abdominais! Com vídeo!

Se só pudesse escolher 4 exercícios e ficasse para sempre limitado a estes e suas variantes?

Alongaste bem ontem? Se não alongaste vai alongar e fazes este treino amanhã.

Quero atletas completos, não quero ‘cepos’, neste ginásio virtual.

Força:
20 minutos a trabalhar Strict Shoulder Press para 1 rep

10-8-6-4
Supino Fechado

Hoje é sessão de alongamentos comigo.

Deixa-te de tretas, faz-te muita falta, aposto!