TPC – Terça-Feira, 22 Dezembro 2015
AMRAP de 12 minutos:
50 Mountain Climbers (25 cada perna)
20 Flexões
50 Jumping Jacks
20 Extensões Lombares
WOD – Segunda-Feira 21 Dezembro 2015
Curto e intenso! Força de Back Squat e um AMRAP bem non-stop de 10 minutos, gostei!
TPC – Segunda-Feira, 21 Dezembro 2015
Comecemos com um treino (TPC) simples mas tremendamente eficaz!
Coloca o teu tempo nos comentários!
CrossFit – O teu Corpo é um Amplificador!
Um dia destes num programa de rádio perguntaram-me o que é o CrossFit e ocorreu-me uma analogia engraçada, para explicar em moldes gerais o conceito.
WOD – 19/20 Dezembro 2015
Descanso do treino este fim-de-semana!
Apresentação do livro em Évora e jantar de Natal com alguns excessos, como manda a lei… Um gajo também é humano hihi
WOD – Sexta-Feira 18 Dezembro 2015
Hoje foi dia de testar a força e a potência!
Não foi propriamente daqueles treinos que te deixam no chão, mas que te deixam extremamente frustrado se não pões a p… da barra lá em cima!
Vídeo – Treino para todos sem desculpas!
Não há nada pior do que deixar de treinar Crossfit ou qualquer outra modalidade de Fitness só porque sentimos que não temos nível suficiente para aguentar a tarefa. Este vídeo vai melhorar o teu treino!
WOD – Quinta-feira, 17 Dezembro 2015
Há muito que não sentia os músculos tão inchados!
No final do WOD fiquei literalmente no chão a ver o Mundo a andar à roda.
Quarta-feira, 16 de Dezembro de 2015
Hoje não houve treino. Andei em gravações o dia todo, o que me serviu de recuperação activa.
Para ser sincero calhou bem porque estou bastante dorido. Amanhã há mais!
Terça-feira, 15 de Dezembro de 2015
Força:
4 Super-séries:
12 Bench press (supino) com halteres
Máximo tempo em L-sit
Condicionamento Metabólico:
15-12-9-12-15
Dumbell Snatch @35 kg
Ring dips
Tempo limite – 12 minutos