Segunda-feira, 14 de Dezembro de 2015
Força:
EMOM 10 minutos:
– Minutos Pares – 8 Barbell Row (Remada em pé)
– Minutos ímpares – 6 Deficit Handstand Push Ups
Condicionamento Metabólico:
Ladder ascendente (escada) 1-10:
– Hang clean @70 kg
– Front Squat @70 kg
(entre rondas – 10 Toes to bar unbroken)
Tempo limite – 12 minutos