TPC – Sexta-Feira, 22 Janeiro 2016
Alongaste bem ontem? Se não alongaste vai alongar e fazes este treino amanhã.
Quero atletas completos, não quero ‘cepos’, neste ginásio virtual.
WOD – Quarta-Feira, 20 Janeiro 2016
Força:
20 minutos a trabalhar Strict Shoulder Press para 1 rep
10-8-6-4
Supino Fechado
TPC – Quinta-Feira, 21 Janeiro 2016
Hoje é sessão de alongamentos comigo.
Deixa-te de tretas, faz-te muita falta, aposto!
WOD – Terça-Feira, 19 Janeiro 2016
Bom treino! Força pura e explosão ao barulho (com vídeo)
TPC – Quarta-Feira, 20 Janeiro 2016
Hoje é dia de descanso, com vídeo motivacional.
Ora abre esta pérola!
TPC – Terça-Feira, 19 Janeiro 2016
Pernoca vai morrer!!
Huhuhuahahahahaha!!
WOD – Segunda-Feira, 18 Janeiro 2016
Segunda-Feira custa sempre a pegar.
Treino técnico e condicionamento básico do ‘sempre a andar’.
TPC – Segunda-Feira, 18 Janeiro 2016
Bola de FOGOOOO!
Vai doer para XUXU! Se fosse a ti fugia!
WOD – Sábado, 16 Janeiro 2016
Que tareia meu Deus!
Desafio mental bem maroto! Vá lá que foi bem superado!
TPC – Domingo, 17 Janeiro 2016
10 Rondas! No mínimo tempo possível!
5 Double Leg Mountain Climbers (vídeo)
7 Flexões
9 Saltos com Joelhos ao peito