TPC – Domingo, 17 Janeiro 2016
10 Rondas! No mínimo tempo possível!
5 Double Leg Mountain Climbers (vídeo)
7 Flexões
9 Saltos com Joelhos ao peito
Descrição e Objectivos:
Simples! Doseia bem o esforço para terminares no mínimo tempo possível!
Adaptações para Iniciados:
- Mountain Climbers normais (sem ser a pés juntos)
- Flexões com joelhos no chão
- Saltos em extensão, levantando os joelhos o máximo possível
Feito!!
5 min 10 seg
Abraços, obrigado Salgueiro!
MP
Done!
7 minutos.
Já tá!
10 minutos
ola salgueiro, devemos fazer sempre aquecimento antes dos teus TPC´s?
Feito em 7 min 44 seg!
Feito! 11min18s.
Já sei… já sei, fui lento. Já estou indo ao convés para limpa-lo Capitão Rosa! ⚓
Consegui em 4 min 51 seg!
Abraço Salgueiro!
feito 5 min 59 seg , comecei muito depressa xD
tens que lancar este tpc outra vez capitao para ver se melhoro
abraco a todos
Ora bem… foram 7min, mas as flexões foram com joelho…
12min3s. Sem adaptações.
Fiz em 11 minutos e 15 segundos. Esta semana estou com medo de ter ganho peso porque houve dias em que foi pizza, depois almoço fora, buffet de sushi e depois docinhos, espero não ter sido mt mau mas não irei desistir servirá de lição abraço salgueiro 🙂
Sim, sem dúvida!
4min e 59seg
Abraço
11:42 m …..
sempre aprendi que a mais vale fazer os exercícios bem do que com velocidade e mal 😛
1º treino , 13min 20 seg.
13m17s com adaptação do tuck jump para salto lateral sobre um garrafão e flexões com joelho no chão. Sempre tentando uma boa técnica em cada repetição! Bons treinos para todos!
8:46,33
Sem adaptações 😀