TPC – Segunda-Feira, 18 Janeiro 2016
Bola de FOGOOOO!
Vai doer para XUXU! Se fosse a ti fugia!
No mínimo tempo possível:
3-6-9-12-15-18-21
Ground to Overhead
Burpees
Descrição e Objectivos:
O vídeo abaixo vai-te elucidar 🙂 Aliás podes fazer ao mesmo tempo que eu!! Fixe não é?
Já sabes que se não tiveres bola de pilates para encher com água, usas uma mochila pesadita, ao teu nível.
Tempinhos nos Comentários, meus Atletas!
Boas!
A sequencia das repetições é do 21 ao 3 ou do 3 ao 21?
Desculpa, foi erro meu na escrita. É dos 3 aos 21, vou já corrigir!
É de louvar esta tua atitude de ajudares as pessoas dando treinos e mostrando-nos vídeos de motivação. E ainda mais valor tem quando percebemos que és mesmo tu que escreves e publicas os conteúdos. Obrigado.
Grande abraço e continua o bom trabalho.
P.S: Amanhã ponho cá o tempo, hehe
cerca de 9 e 50!
17 min muito mal hoje 😛
tava todo roto acordei fiz o treino de resistencia do hercules
o cardio já n chegou para este treino xD
mochila 18 kg +-
Bom treino salgueiro, continua os tpc´s és o maior <3
abraço a todos e bons treinos
8 min 2 seg, bola com cerca de 10Kg. Hoje não dá para mais, estou de rastos…
Bons treinos pessoal!!!!!
Abraços,
MP
Vou experimentar oss
11:21min. bola de fogo mesmo 🙂
Mais um treino feito.
Com 6kg.
12min 30
15:00:00:00:01
Fiz com a panela de pressão cheia de água! 9kg 😉
Abraços!
Boas Salgueiro. Para mim hoje foi o 1º treino aqui do TPC ( tempo 15:57), sinto-me um pouco enferrujado. Aconselhas-me a começar os treinos do inicio ( 21 de Dezembro), ou posso continuar a partir do treino de hoje?
Com 7kg.
Abraço,
André
12:18 min. com haltere de 18 kg, tenho de melhorar isto xd
Podes começar a partir de hoje, na boa 🙂
Feito em 15:53 Cap. Rosa ⚓
18:04 com bola on fire – 15 k
14.59 com 10kg
Esse Salgueiro é mesmo doido!!!!!!
Abraço
Fui até à ronda dos 18 em 13min 30 seg. Já não aguentava dos braços. Usei uma mochila cheia de livros, se calhar exagerei no peso.
Abraço
Primeiro comentário no site.
Em primeiro, parabéns pelo teu trabalho e, obrigado por partilhares o teu conhecimento e nos motivares. Continua…
20:00 minutos. Fiz com barra olímpica.
Fireball !!
11min26seg com halter 12kg, da proxima vai ser abaixo dos 10min, definitivamente
Vamos embora !!
12:34min – bumper 20kg bom treino Salgueiro !
Amanhã à mais…
9 min 45 seg
Resende isto não é jiu jitsu lol
Abraço
20m40s com ketlebell de 16 kg. Bons treinos!!
Nota: fiz o mesmo exercício no dia 3 de Março e pude constatar que o tempo que apresentei no dia 18 de Janeiro está errado. Fiz um disparate qualquer e contei mal as rondas, possivelmente… 8 min ainda são muita fruta!! Vou lá chegar, mas por enquanto estou nos 9:27.
Bons treinos,
MP 🙂