Duplo profissional e Personal Trainer.

TPC – Domingo, 10 Janeiro 2016

Treino de Costas em Casa! Vê bem os exercícios neste vídeo e desafia-te!

Vai fazer maravilhas pela tua postura! Ler mais

TPC – Sábado, 9 Janeiro 2016

Desafio da corda!! Prepara-te para saltar!!

Com vídeo!! Ler mais

O Poder do Rabiosque!

Pois é, o Rabo não é apenas uma maravilha da Natureza por ser bonito!

O Glúteo é provavelmente o músculo mais importante em termos atléticos! Ler mais

TPC – Sexta-Feira 1 Janeiro 2016

Claro que hoje está tudo de molho… Vou ser um querido e segmentar os treinos consoante o mal que te portaste ontem.

Quem é um bom coach, quem é? 🙂 Ler mais

WOD – Quinta-Feira, 31 Dezembro 2015

Sabes que mais? Hoje era suposto ser dia de folga mas achei por bem vir à box fazer um treino meramente acessório.

Exercícios isolados de complemento ao trabalho funcional… Algo que faz muita falta mas que facilmente ‘esquecemos’. Ler mais

WOD – Terça-Feira 29 Dezembro 2015

Supino de pega fechada para força.

No WOD privilegiei a técnica e a força sob fadiga… Ora vê!

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TPC – Segunda-Feira 28 Dezembro 2015

Hoje fazes um dos meus testes favoritos ao teu ‘fitness’.

É acompanhado de vídeo com explicação para não haver dúvidas! Ler mais

TPC – Domingo, 27 Dezembro 2015

Hoje, como forma de ‘descanso’, vais seguir esta rotina de alongamentos…

Vai fazer maravilhas pela tua flexibilidade e recuperação. Ler mais

Treino de Natal!

Eu e o João Manzarra desafiamos-te este Natal!

Será que estás à altura? Ler mais

TPC – Segunda-Feira, 21 Dezembro 2015

Comecemos com um treino (TPC) simples mas tremendamente eficaz!

Coloca o teu tempo nos comentários! Ler mais