O Poder do Rabiosque!

Pois é, o Rabo não é apenas uma maravilha da Natureza por ser bonito!

O Glúteo é provavelmente o músculo mais importante em termos atléticos!

Já ouviste falar num tipo chamado Bo Jackson?

Muitos são unânimes a considerar que foi o atleta mais completo de sempre.

Se é verdade ou não é difícil de medir, até porque na altura nem haviam campeonatos de Crossfit para o provar. Mas este menino jogou Futebol Americano e Baseball ao mesmo tempo e quem esteve atento ao seu percurso geralmente di-lo sem qualquer dúvida.

A sua explosão, rapidez, força, precisão, agilidade e destreza no geral eram algo a que o Mundo ainda não tinha assistido… Pelo menos não nestes moldes. Vê vídeos dele no Youtube e saberás a que me refiro.

Adiante… Um dia perguntaram-lhe qual o segredo do seu sucesso, ao que ele respondeu ‘Sem dúvida alguma o meu rabiosque’.

Claro que muito mais havia por detrás deste autêntico ‘espécime’ físico, mas hás-de reparar que um glúteo forte está presente nos desportos que requerem maior amplitude de destrezas físicas. A brincar a brincar o Bo disse uma grande verdade.

Desde o Atletismo, aos Desportos de força, ao Crossfit, ao Futebol, Ténis… Enfim percebe-se que de facto todos têm um Backside generoso e tal facto não é uma coincidência.

     

Vá pronto, também dou um presentinho às meninas!

     

Agora que já todos babámos um bocadinho vamos lá a saber o porquê:

• É o principal músculo envolvido na impulsão (salto);
• Actua como um ‘amortecedor’, facilitando a recepção ou desaceleração, seja em saltos ou corrida, respectivamente (prevenção de lesões);
• Um dos principais actuantes em movimentos de extensão da anca, como nos levantamentos mais compostos (Peso Morto e Agachamento são os exemplos mais conhecidos);
• Arranques e mudanças de direcção;
• Movimentos de rotação do tronco, nomeadamente golpes de perna nas artes marciais ou mesmo atirar uma bola;
• Estabilizador, em movimentos isométricos (manter uma posição em esforço) ou mesmo em movimentos de puxada, como por exemplo a remada em pé;
• Fica super bem em fotografias 🙂

E como o treinas, perguntas tu?

Aqui te deixo um vídeo que fiz com a minha colega da Mad Stunts, Daniela Macário, que te dá umas ideias para o fazeres em casa/ginásio.

Além destes, gosto ainda dos Sumo Deadlifts e de Glute Bridges:

Temos assim uma mensagem tanto para as meninas como para os meninos.

Meninas – Um rabiosque com proporções generosas não é o problema. O problema é quando não está trabalhado ou desenvolvido, de modo a vos dar uma melhor qualidade de vida, performance no desporto ou mesmo parar o trânsito.

Meninos – Deixem de achar que no tronco é que está o ganho. Se andam a tentar levantar aquele peso que não sobe nem por nada, se calhar a resposta até está na ausência de trabalho da cadeia posterior. Além de que todas as revistas femininas dizem o mesmo: elas adoram um belo rabiosque. Acreditem que eu andei a pesquisar 🙂

Bons treinos!