TPC – Domingo, 10 Janeiro 2016
Treino de Costas em Casa! Vê bem os exercícios neste vídeo e desafia-te!
Vai fazer maravilhas pela tua postura!
treino
TPC – Sábado, 9 Janeiro 2016
Desafio da corda!! Prepara-te para saltar!!
Com vídeo!!
O Poder do Rabiosque!
Pois é, o Rabo não é apenas uma maravilha da Natureza por ser bonito!
O Glúteo é provavelmente o músculo mais importante em termos atléticos!
TPC – Sexta-Feira 1 Janeiro 2016
Claro que hoje está tudo de molho… Vou ser um querido e segmentar os treinos consoante o mal que te portaste ontem.
Quem é um bom coach, quem é? 🙂
WOD – Quinta-Feira, 31 Dezembro 2015
Sabes que mais? Hoje era suposto ser dia de folga mas achei por bem vir à box fazer um treino meramente acessório.
Exercícios isolados de complemento ao trabalho funcional… Algo que faz muita falta mas que facilmente ‘esquecemos’.
WOD – Terça-Feira 29 Dezembro 2015
Supino de pega fechada para força.
No WOD privilegiei a técnica e a força sob fadiga… Ora vê!
TPC – Segunda-Feira 28 Dezembro 2015
Hoje fazes um dos meus testes favoritos ao teu ‘fitness’.
É acompanhado de vídeo com explicação para não haver dúvidas!
TPC – Domingo, 27 Dezembro 2015
Hoje, como forma de ‘descanso’, vais seguir esta rotina de alongamentos…
Vai fazer maravilhas pela tua flexibilidade e recuperação.
Treino de Natal!
Eu e o João Manzarra desafiamos-te este Natal!
Será que estás à altura?
TPC – Segunda-Feira, 21 Dezembro 2015
Comecemos com um treino (TPC) simples mas tremendamente eficaz!
Coloca o teu tempo nos comentários!