WOD – Terça-Feira, 5 Janeiro 2016
Deu trabalho! Deu tanto trabalho que por pouco não acabava no Tempo Limite!
WOD – Segunda-Feira, 4 Janeiro 2016
Eu não sei se foi o fim-de-semana ou os resquícios das festividades mas hoje foi um treino frustrante pa caraças…
A p*ta da barra não queria cooperar com os meus ombros!
TPC – Terça-Feira, 5 Janeiro 2016
Prepara um Halter Caseiro (ver vídeo) ou uma Mochila com peso, que vais precisar!
WOD – Sábado, 2 Janeiro 2016
Ontem as pernas foram massacradas e hoje estou aqui que nem posso!
Agachamentos pesados com elásticos e um WOD demoníaco!
TPC – Segunda-Feira, 4 Janeiro 2016
Hoje é dia de descanso. Caso não tenhas cumprido algum dos TPC’s aproveita para o fazer hoje.
Fora isso just relax 🙂
TPC – Domingo, 3 Janeiro 2016
TABATA modificado!! Com vídeo!!
TPC – Sábado, 2 Janeiro 2016
Comecemos o Novo Ano da melhor maneira!
Pernas e core chamados à recepção!
A Pesquisa é a tua melhor ARMA!
Há coisas que não gosto nesta geração, mas bolas há coisas do caraças.
Quando era puto se me quisesse inspirar tinha as cassetes de VHS, que ainda adoro, mas que de facto não eram nem de longe tão práticas como o Youtube. Só a chatice de as rebobinar dava-me cabo do esquema.
TPC – Sexta-Feira 1 Janeiro 2016
Claro que hoje está tudo de molho… Vou ser um querido e segmentar os treinos consoante o mal que te portaste ontem.
Quem é um bom coach, quem é? 🙂
WOD – Quinta-Feira, 31 Dezembro 2015
Sabes que mais? Hoje era suposto ser dia de folga mas achei por bem vir à box fazer um treino meramente acessório.
Exercícios isolados de complemento ao trabalho funcional… Algo que faz muita falta mas que facilmente ‘esquecemos’.