TPC – Sexta-Feira 1 Janeiro 2016
Claro que hoje está tudo de molho… Vou ser um querido e segmentar os treinos consoante o mal que te portaste ontem.
Quem é um bom coach, quem é? 🙂
wod
WOD – Quinta-Feira, 31 Dezembro 2015
Sabes que mais? Hoje era suposto ser dia de folga mas achei por bem vir à box fazer um treino meramente acessório.
Exercícios isolados de complemento ao trabalho funcional… Algo que faz muita falta mas que facilmente ‘esquecemos’.
WOD – Terça-Feira 29 Dezembro 2015
Supino de pega fechada para força.
No WOD privilegiei a técnica e a força sob fadiga… Ora vê!
TPC – Terça-Feira 29 Dezembro 2015
Hoje vais ‘torrar’ esses triceps e abdominais, com bastante componente cardiovascular à mistura…
Estarás à altura do desafio?!
WOD – Segunda-Feira 28 Dezembro 2015
Hoje pelas 10 da manhã reuni uma grupeta e fizemos um desafio bem agressivo.
Estou amassado mas valeu a pena!
TPC – Segunda-Feira 28 Dezembro 2015
Hoje fazes um dos meus testes favoritos ao teu ‘fitness’.
É acompanhado de vídeo com explicação para não haver dúvidas!
WOD – Sábado, 26 Dezembro 2015
Não podia deixar de reunir a minha malta a fazer o maldito Desafio de Natal!
Ora vê lá o que nós fizemos hoje!
TPC – Sábado 26 Dezembro 2015
Prepara-te para dizimar braços, ombros, peito e barriga com esta preciosidade que te trago hoje 🙂
Conto contigo!
WOD – Quarta-Feira, 23 Dezembro 2015
Hoje foi dia de Peso Morto!
Depois maltratei os abdominais como um homenzinho, ora vê…
WOD – Segunda-Feira 21 Dezembro 2015
Curto e intenso! Força de Back Squat e um AMRAP bem non-stop de 10 minutos, gostei!