Treino para Casa (TPC)

E vamos lá a mais uma semana!

Recuperação activa e alongamentos

Perna vai rebentar!

Ganha lá pica para o teu dia de folga 🙂

Costas e Abdominais!

Conta lá bem esse número de reps e chiba-te 🙂

Sprints!

Descanso merecido… A não ser que tenhas falhado TPCs esta semana!

4 Rondas de Dureza!

Ombros fortes pa xuxu!