TPC – Sexta-Feira, 22 Abril 2016

Treino de Ombros!

3 x 10 Flexões em Pino (ver adaptação vídeo)

3 x 10 Yoga Pushups

3 x 12 Front Raises (um braço de cada vez)

3 x 12 Lateral Raises (um braço de cada vez)

Descrição:

Dúvidas nos exercícios ou nas adaptações? Ora vê este vídeo com a explicação detalhada 🙂

Conta-me como foi, nos comentários. Este treino não tem cronómetro.

6 thoughts on “TPC – Sexta-Feira, 22 Abril 2016”

  1. Vladimiro Alves

    Tenho uma questão: as 3 repetições de cada exercício são seguidas ou alternamos com os restantes até completarmos as 3 rondas?

  2. Fiz, pela primeira vez as flexões em pino sem adaptação. Ou melhor… usei a técnica da almofada.
    É muito dificil, mas já consigo fazer! 😀 **

  3. Fiz este TPC ontem, mas as flexões em pino sem adaptação são mesmo difíceis de fazer (para mim, claro). Ainda tentei fazê-las, mas na última ronda fiz com os pés em cima do parapeito de uma janela (ao nível do joelhos). As yoga push ups são a mesma coisa que as flexões hindús?

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Contacta-nos

RECEBE AS DICAS DO SALGUEIRO