TPC – Sexta-Feira, 22 Abril 2016
Treino de Ombros!
3 x 10 Flexões em Pino (ver adaptação vídeo)
3 x 10 Yoga Pushups
3 x 12 Front Raises (um braço de cada vez)
3 x 12 Lateral Raises (um braço de cada vez)
Descrição:
Dúvidas nos exercícios ou nas adaptações? Ora vê este vídeo com a explicação detalhada 🙂
Conta-me como foi, nos comentários. Este treino não tem cronómetro.
Feito!!!
Done!!! Com flexões em pino adaptadas 😉
Feito!
Os 2 primeiros exercícios deixaram-me assim:
https://www.youtube.com/watch?v=r96JsrN2knE
Excelente treino!
Tenho uma questão: as 3 repetições de cada exercício são seguidas ou alternamos com os restantes até completarmos as 3 rondas?
Fiz, pela primeira vez as flexões em pino sem adaptação. Ou melhor… usei a técnica da almofada.
É muito dificil, mas já consigo fazer! 😀 **
Fiz este TPC ontem, mas as flexões em pino sem adaptação são mesmo difíceis de fazer (para mim, claro). Ainda tentei fazê-las, mas na última ronda fiz com os pés em cima do parapeito de uma janela (ao nível do joelhos). As yoga push ups são a mesma coisa que as flexões hindús?