WOD – Segunda-Feira, 11 Abril 2016

Força:
3 x 5 Front Squat @75%

WOD:
AMRAP 10 minutos de…
8 Deadlift @100 Kg
4 Strict Pull-ups
8 Pistols

Descrição e Resultados:
Força – fui até aos 125 paus

WOD – Máximo de rondas em 10 minutos, deste esquema. Pistols era 4 cada perna. Fiz 8 rondas completas + 3 Deadlift.

Adaptações para Iniciados:

• Pull-Ups com elástico ou Ring Rows
• Pistols a segurar um apoio