TPC – Segunda-Feira, 10 Abril 2016

Hoje proponho algo diferente, com base num vídeo que fizemos há algum tempo.

Tens aqui 2 vídeos com um treino ao qual dei o nome de Torre do Inferno.

O primeiro vídeo tem a versão avançada e o segundo tem as adaptações.

Caso não te seja possível utilizar escadas com patamares (apesar de eu não saber bem o porquê de tal coisa), poderás usar corrida ou corda entre exercícios.

Enjoy! Põe os teus tempos e o treino que escolheste nos Comentários!

10 thoughts on “TPC – Segunda-Feira, 10 Abril 2016”

  1. Feito!! 3:46 com escada e rampa à mistura.
    As Stair Crawl são a loucura…
    Bons treinos,
    MP 🙂

  2. Esqueci-me de referir que fiz o avançado. Depois foram mais Pull Ups e Dips na barra, rumo ao Muscle Up como deve ser!
    MP 🙂

  3. Se não dispor de escadaria, quantos Double Unders seriam de acordo para o intervalo de cada exercício ??

  4. Fiz, mas tive que fazer tantas adaptações (por aqui não há escadas) que deixou de se parecer com o TPC.
    Fiz corrida e 6 exercicios diferentes. 1 min de corrida, 1 exercicio, 1 min corrida, outro exercicio, etc… Repeti 2 vezes os 6 exercicios.
    Total: 23min. **

  5. Fiz em 10:10, no lugar de subir escadas fiz 100 Saltos Simples de corda entre os exercícios, substitui Stair Crawl por Wall Climbs, e adorei o Handstand Push up com pés no banco.

  6. Ferreira da Silva

    Feito em 8″11′.
    Como só tenho uma escada de 11 degraus, tive que a descer e voltar a subir entre cada exercício.
    Fiz ainda os alongamentos que não consegui fazer no sábado.

  7. 1° dia – iniciado em 04h20. A partir das flexões já arfava. Para aquecimento fiz 1km de corrida até aos correios e voltei a andar. Quando cheguei ao meu prédio infernal fiz o treino iniciado que resultou perfeitamente pois o meu prédio tem 7 andares.
    O começo de uma nova vida – 34 anos/173cm/93kg e em má forma (só para me relembrar daqui a uns meses)!

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