TPC – Segunda-Feira, 10 Abril 2016
Hoje proponho algo diferente, com base num vídeo que fizemos há algum tempo.
Tens aqui 2 vídeos com um treino ao qual dei o nome de Torre do Inferno.
O primeiro vídeo tem a versão avançada e o segundo tem as adaptações.
Caso não te seja possível utilizar escadas com patamares (apesar de eu não saber bem o porquê de tal coisa), poderás usar corrida ou corda entre exercícios.
Enjoy! Põe os teus tempos e o treino que escolheste nos Comentários!
Feito!! 3:46 com escada e rampa à mistura.
As Stair Crawl são a loucura…
Bons treinos,
MP 🙂
Esqueci-me de referir que fiz o avançado. Depois foram mais Pull Ups e Dips na barra, rumo ao Muscle Up como deve ser!
MP 🙂
Se não dispor de escadaria, quantos Double Unders seriam de acordo para o intervalo de cada exercício ??
Done! Fiz o avançado ,4:32.
Treino muito fixe! Sigaaa
Fiz, mas tive que fazer tantas adaptações (por aqui não há escadas) que deixou de se parecer com o TPC.
Fiz corrida e 6 exercicios diferentes. 1 min de corrida, 1 exercicio, 1 min corrida, outro exercicio, etc… Repeti 2 vezes os 6 exercicios.
Total: 23min. **
Fiz em 10:10, no lugar de subir escadas fiz 100 Saltos Simples de corda entre os exercícios, substitui Stair Crawl por Wall Climbs, e adorei o Handstand Push up com pés no banco.
Boa noite, fiz o treino avançado, mas como não tinha escadas, fiz em cada intervalo de exercício 20 saltos à corda simples.
Fiz em 3:53.
Bons treinos.
Feito em 8″11′.
Como só tenho uma escada de 11 degraus, tive que a descer e voltar a subir entre cada exercício.
Fiz ainda os alongamentos que não consegui fazer no sábado.
1° dia – iniciado em 04h20. A partir das flexões já arfava. Para aquecimento fiz 1km de corrida até aos correios e voltei a andar. Quando cheguei ao meu prédio infernal fiz o treino iniciado que resultou perfeitamente pois o meu prédio tem 7 andares.
O começo de uma nova vida – 34 anos/173cm/93kg e em má forma (só para me relembrar daqui a uns meses)!
Avançado, 4.25
iniciado , 3.41. Bons treinos