TPC – Segunda-Feira, 9 Maio 2016

No mínimo de tempo possível:
10 Wall Climbs
100 Flutter Kicks (50  cada perna)
9 Wall Climbs
90 Flutter Kicks
8Wall Climbs
80 Flutter Kicks
7 Wall Climbs…

…Ate chegar a um Wall Climb e 100 Flutters

Tempo limite – 12 minutos!

Descrição:
Vê em quanto tempo consegues fazer isto… sendo que só tens 12 minutos de tempo limite… Fruta!!!

17 thoughts on “TPC – Segunda-Feira, 9 Maio 2016”

  1. Ferreira da Silva

    Hoje tive que adaptar o treino devido às condições climatéricas.
    Fiz o mesmo esquema com v-ups e flutter kicks em 11″20′
    Fiz ainda o treino sapateira/trambolho para queimar a braçola

  2. Os Wallclimbs são simplesmente, terríveis. Fiz só até 8-80. Fiquei de rastos…:(

  3. Fiz este treino hoje porque não consegui fazer no dia. Fui até 30 WC e 20 FK, porém antes:
    Aquecimento:
    3 séries de 100 Saltos Corda Simples + 10 Flexões ( sem descanso)

    Força: 4 séries (12-10-8-6)
    Levantamento Terra: 40Kg-48Kg-56Kg-64Kg
    Front Squat: 30Kg-34Kg-38Kg-42Kg

    Foi isso aí pessoal, valeu!!!

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