TPC – Sábado, 7 Maio 2016

Máximo de rondas em 18 minutos de:
50 Double Unders / 10 Singles
20 Lunges
20 DB Snatch (haltere ou garrafa de água)

A explicação encontra-se neste vídeo abaixo. Enjoy!

8 thoughts on “TPC – Sábado, 7 Maio 2016”

  1. Luiz Marques

    Duríssimo!!! Corrida com 950m de aquecimento, mais treino de força (Agachamento c/ 5×5 carga de 66Kg + Pull up com colete de 6Kg em 5×5), depois AMRAP em 18′ com 150 Singles + 20 Lunges com 20Kg + DB Snatch com 16Kg, completei 4 rondas. Bom final de semana a todos.

  2. David Ponte

    Boasw pessoal

    Fiz quatro rondas na última faltavam-me 3 DB Snatch

    Bons treinos 😉

  3. andre

    Bom dia pessoal

    Fiz 1km de aquecimento 4’16”
    Alguns exercícios de mobilidade
    Fiz 5 rondas completas mais 37 su.
    Lunge com dumbell de 20 kg e de snatch também com 20 kg.
    Esta semana foi um espetáculo subi bem a fasquia
    Bons treinos

  4. Pedro

    Saltos de corda simples;
    Lunges e DB snatch com mochila de 11kg
    4 rondas + 150 saltos de corda
    Ufff suor… 🙂
    B&A

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