TPC – Terça-Feira, 5 Abril 2016
No mínimo tempo possível:
21-18-15-12-9-6-3
Flexões
V-Ups
Tempo limite – 18 minutos
Descrição e Objectivos:
21 repetições de cada exercício, depois 18, 15… E por aí adiante.
V-Ups:
Respeita o tempo limite.
Adaptações para Iniciados:
- Flexões com joelhos no chão
- Em vez de V- Ups, estica e dobra as pernas, numa posição deitado/a
Esses tempos fantásticos nos Comentários!
Este foi logo de manhã para comecar bem o dia
5:28
Bons treinos pessoal
De manhã é que começa o dia!! 😉
3:57
De seguida… Pull-Ups!
Bons treinos,
MP 🙂
Done!
10″57′
Trabalho acessório: 3 x (3×7 curl bicep @ 8kg) + 3 x 15-12-10-8 outside curl bicep c/ elástico + 15-12-10-8 biceps unilateral em polia alta caseira
Gostei 🙂
Done!
10”50′
Podia ter feito melhor 😉
Fiz 7min! As flexões “matam um gajo”! **
Feito em 9 minutos e 45 segundos……V-ups de um caraças lol
Até amanhã malta
14:40 🙂
10.23 minutos 🙂
Feito em 08:29! Ainda custa na 3ª!!
Cumprimentos e bons treinos!
O relógio parou a meio, mas tenho a certeza que fiquei pelos 7/8 min!
Os Vi-ups são duros, mas muito eficazes 😀
Treino excelente, até manhã pessoal!!
Feito!!! Fiz em 6:07. Até amanhã pessoal.
feito, 5:00 🙂
8:55 v ups adaptados
12 minutos, nada mal para o primeiro dia após sofre com h1n1
6.30!
E agora não descanso enquanto não tirar assim uma foto ao meu piolho k esta com um corpinho parecido com este bebé
treino para acabar o dia, tempo: 11.30
Feito em 7.05. Abraço
7:10. Custaram mais as últimas 3 do que as primeiras 21. Duro.
Fiz em 10’11” flexões com mochila de 5kg. Bons treinos
8” 40 ….para quem não aguentava sequer 5 flexões está optimo 🙂
8′ 40” ….para quem não aguentava sequer 5 flexões está óptimo 🙂 (corrigido o tempo)
Feito em 7:46…os V-ups me deixam dolorido por uns 3 dias….rsrs
10’11” 2 meses depois , de volta aos TPCs!! 😀