TPC – Quarta-Feira, 6 Abril 2016

4 Rondas no Mínimo tempo possível:
50 Double Unders / 100 Saltos de Corda (Singles)
20 Ground to Overhead c/ mochila ou Halter Caseiro

Descrição e Objectivos:
Ora… Já sabes que nos double unders caso tenhas dificuldade escolhes um número menor de repetiões. Nos singles se 100 forem muita fruta, desce o número também, mas não te poupes demasiado hein?

O Ground to overhead está explicado neste vídeo:

Quero esses tempos nos Comentários 🙂

17 thoughts on “TPC – Quarta-Feira, 6 Abril 2016”

  1. Feito!!
    Saltos simples e GTO com haltere caseiro de +-10Kg.
    5:20
    Bons treinos!!!
    MP 🙂

  2. E, como está um tempo absolutamente excelente, fiz mais 5 Km de corrida agora de tarde.
    Amanhã é descanso!!
    Bons treinos e bom descanso!
    MP 🙂

  3. Feito 6:15 singles

    E como ainda tinha um bocado de energia fiz 21/15/9
    Squat clean 45kg com burpees
    Bons treinos

  4. Ferreira da Silva

    10″25′, singles, haltere de 14 kg.
    Trabalho acessório: acabar de incendiar ombros (15-12-10-8 elevação bilateral com elástico + a mesma dose de elevação frontal).
    Abençoado seja o repouso de amanhã!

  5. não tive tempo de arranjar uma mochila ou um halter caseiro portanto fiz com um tronco de madeira que tinha na garagem.
    peso do tronco: +/- 15 kg, 50 DU tempo: 10:06

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