Há cerca de um 9 meses eu esta muito debilitado por um problema na coluna, mas resolvi não ficar mais parado, isso me incomodava, me formei em karate kyokushin kai, não conseguia mais fazer uma flexão! comecei a treinar aos poucos e fazer regular mente o seu programa de atleta em casa, na primeira vez que fiz esse desafio levei 27 minutos, hoje eu faço em 7:30. Mas para comemorar minha melhora usei pesos nas pernas(2kg em cada).

Time: 9:29;17″

Mudar e melhorar e possível, acreditem!

10’00”,

7:50 ! Bons treinos pessoal 🙂

7mn18s09
1ª vez 13mn59s