Há cerca de um 9 meses eu esta muito debilitado por um problema na coluna, mas resolvi não ficar mais parado, isso me incomodava, me formei em karate kyokushin kai, não conseguia mais fazer uma flexão! comecei a treinar aos poucos e fazer regular mente o seu programa de atleta em casa, na primeira vez que fiz esse desafio levei 27 minutos, hoje eu faço em 7:30. Mas para comemorar minha melhora usei pesos nas pernas(2kg em cada).
Time: 9:29;17″
Mudar e melhorar e possível, acreditem!
Miguel
10’00” Ainda não consegui melhorar 😉
Liliana Ribeiro
10’00”,
Daniel Mateus
Done 7,10″ . Bons treinos malta
Diogo Rafael
7:50 ! Bons treinos pessoal 🙂
Miguel Garcia
8:46, os primeiros 50 seguidos e dps reparti 20, 20, 10. bons treinos
Feito! 7’54”
Há cerca de um 9 meses eu esta muito debilitado por um problema na coluna, mas resolvi não ficar mais parado, isso me incomodava, me formei em karate kyokushin kai, não conseguia mais fazer uma flexão! comecei a treinar aos poucos e fazer regular mente o seu programa de atleta em casa, na primeira vez que fiz esse desafio levei 27 minutos, hoje eu faço em 7:30. Mas para comemorar minha melhora usei pesos nas pernas(2kg em cada).
Time: 9:29;17″
Mudar e melhorar e possível, acreditem!
10’00” Ainda não consegui melhorar 😉
10’00”,
Done 7,10″ . Bons treinos malta
7:50 ! Bons treinos pessoal 🙂
8:46, os primeiros 50 seguidos e dps reparti 20, 20, 10. bons treinos
7mn18s09
1ª vez 13mn59s