Ora aqui tens o desafio de hoje! abre o vídeo 🙂
https://youtu.be/V9auf7rAo3E?list=PLF19SiQcaacveI4JjM4PEgSQtDlqO73QK
Menu
Ora aqui tens o desafio de hoje! abre o vídeo 🙂
https://youtu.be/V9auf7rAo3E?list=PLF19SiQcaacveI4JjM4PEgSQtDlqO73QK
13’35” c/ saltos single
Fiz até às 20 flexões, inclusive. Com saltos de corda simples ( o dobro dos double unders). O que me demorou mais foram as flexões (Ainda não estava totalmente recuperado da Tortura Caseira). Nos agachamentos meti um bocadinho de peso ( barra com 7,5 kg, atrás das costas)
14’40 fiz todas as series com saltos de corda simple o mais dificil para mim são as flexões mesmo de joelhos
Ui ca bom!
14:15
Adaptações: Saltos de corda simples.
Até amanhãããã
13:08
Possas… dificil…
Fiz 13mim30, com saltos simples e flexões de joelhos… teve que ser…
Esta semana promete… **
Fui até aos 20 saltos, inclusive.
12:38 com singles. Bem durinho, assim é que dá pica 😀
Boas
Feito e foi á tangente lol 14:57,12 hehehe
Adaptação somente no salto á corda fiz singles em vez dos doubles
Bons treinos até amanhã pessoal
9’36” feito 😀
Com saltos simples fiz em 10′:25″.
Com saltos singles fiz em 11.51 , até amanhã.
Parei nas 20 flexões… tô morto
Done 11:30 com saltos simples e terminei sem sentir os braços
Fiquei nas 20 flexões…
Queria fazer uma pergunta a todo o pessoal que costuma seguir as Dicas e também ao Salgueiro:
Tenho feito os treinos praticamente todos desde à 3 meses para cá, tenho comido bem melhor também mas ainda não notei resultados significativos. É normal? O pessoal que segue apenas os TPC já conseguiu bons resultados?
Terminei em 12:01
Fiz Singles em vez de double unders
Tudo feito sem adaptações 13:09
Cumpri a tarefa mas excedi o tempo em 3min44s.
Ainda levo com cada chicotada nos double unders …
PUUUUUMBAAAA ! Consegui! 14:59min ahahahah
14:38 com singles na corda