Peitaça e abdominais!
3 Rondas no mínimo de tempo possível:
30 Flexões
30 V-Ups
Descanso de 3 minutos entre cada ronda.
Tempo nos comentários!
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Peitaça e abdominais!
3 Rondas no mínimo de tempo possível:
30 Flexões
30 V-Ups
Descanso de 3 minutos entre cada ronda.
Tempo nos comentários!
Fiquei nas 20 flexões…
Queria fazer uma pergunta a todo o pessoal que costuma seguir as Dicas e também ao Salgueiro:
Tenho feito os treinos praticamente todos desde à 3 meses para cá, tenho comido bem melhor também mas ainda não notei resultados significativos. É normal? O pessoal que segue apenas os TPC já conseguiu bons resultados?
Feito em 5:08 +2×3 min de descanso entre rondas. No total 11:08.
4:42 em empenhamento motor, 3′ descanso, de fato e gravata feito no cofee break do banco;-)
Total 14’40 com 2 min de descanso entre rondas
Queria fazer uma pergunta a todo o pessoal que costuma seguir as Dicas e também ao Salgueiro:
Tenho feito os treinos praticamente todos desde à 3 meses para cá, tenho comido bem melhor também mas ainda não notei resultados significativos. É normal? O pessoal que segue apenas os TPC já conseguiu bons resultados?
12’40” com 3 min entre rondas.
Bons treinos!
Done
15.56
Feito em 10.11. Abraço
Boas Pessoal
Fiz em 14:41,45 já a contar com os 3 minutos de descanso entre rondas
Bons treinos até manhã 😉
16:58
14:50, com os 3 min lá pelo meio.
Até amanhã pessoal
11:02 no total
Feito em 07:45
Feito em 07′:33″ com 2′ de descanso!
Bom respondendo a pergunta de João Assis: Eu comecei a acompanhar as dicas a partir do final de Fevereiro/2016, no momento pesava 81 Kg e com circunferência abdominal 93 cm com uma alimentação não muio equilibrada, apenas evitando massa, açúcar e cortei os refrigerantes e bebidas alcoólicas, em Maio/2016 já pesava 74 Kg e com circunferência abdominal de 86 cm, hj aumentei apenas 1Kg e um centímetro de aumento pois estou ganhando massa muscular. Portanto, eu obtive e tenho obtido resultados. Com apenas uma ressalva: sempre treino um pouco mais do que é proposto. João espero ter ajudado com minha informações. Valeu!!!
12:50 bons treinos
Obrigado pela resposta Luiz.
O meu único objetivo é ganhar massa muscular já que em termos de peso até estou relativamente bem (se bem que engordar 3 ou 4 kg não era mau). Até agora ainda não notei muita diferença. É continuar que vai compensar.
7’20” s/ descanso
14min24s
12mn47s