TPC – Segunda-Feira, 4 Abril 2016
Este vai dar cabo dessas pernas, mas vale a pena!
Máximo de rondas em 12 minutos de:
10 Pistols (Agachamento a uma perna)
15 Burpee com Salto Lateral
30 Lunges
100 metros Corrida / 100 Saltos de Corda (opção chuva)
Descrição:
Neste vídeo abaixo terás a descrição do treino para que não haja dúvidas.
O salto lateral poderá ser por cima duma mochila, por exemplo.
A corrida será a minha preferência, mas se chover e não quiseres treinar na rua usa a corda. Se demoras muito tempo a fazer 100 Saltos de Corda faz um número que não te leve mais que um minuto a fazer.
Número de rondas nos Comentários!
Feito!! 4 rondas completas, na 5ª ronda fiz as 10 pistols e 7 burpees. Saltos de corda, lá fora está um tempo abaixo do nojo…
Bons treinos,
MP 🙂
Fiz 2 rondas completas + 10 pistols + 15 burpees.
Treino durinho, mas no fim sabe-me bem andar com as pernas a latejar.
Bons treinos!
3 rondas.
Optei por saltar à corda.
3 rondas completas (com salto corda) + 100 saltos + 15 burpees
Não consegui acabar a 4a ronda, ficou a faltar os 100metros.
E o salto dos ultimos burpees foi por cima de uma caixa de fósforos… eh eh **
4 rondas completas, e 7 pistols da 5ª. 🙂
2 Rondas completas. Fiz Double Unders em vez da corrida
Olá Salgueiro ou alguém que me queira responder. Eu estou a fazer uns treinos que vi no canal do salgueiro para emagrecer e estou a pensar deixar esses treinos para fazer sempre os tpc deste vlog faço bem? ou junto os dois? os tpc chegam? (obrigado por responderem.
fiz 2 rondas e mais 52 saltos á corda, acabei por fazer os 100 saltos e deixei-me levar e fiz 4 rondas em 14minutos e qualquer coisa 😀
As Pistols é que foram meio aldrabadas porra que dor fazer aquilo :\
3 rondas mesmo no limite. Os burpees com salto e as pistols são do cacete 😀
Fiz 3 rondas -100 saltos de corda. Bons treinos
Fiz 3 rondas completas + 10 pistols + 15 Burpees.
Done 4 rondas e cheguei a completar os 15 burpees da 5 ronda
Fiz depois do meu treino habitual, consegui as 3 Rondas mesmo à pele!!! 12 horas depois ainda tenho os quadriceps a ferver, acho que podia estrelar aqui um ovo!
Eu estou sempre a incluir esses treinos aqui nos TPC, por isso podes perfeitamente manter o TPC, que vais ‘levar’ com esses videos na mesma hehe 🙂 Welcome!