TPC – Segunda-Feira, 20 Junho 2016

Segunda-Feira em grande! Aqui vai a tortura de hoje!

Máximo de rondas em 18 minutos:
50 Double Unders ou 100 Saltos de Corda
10 Burpees
20 Lunges (10 cada perna a alternar)
10 Flexões com palma
20 Agachamentos

Descrição:
Doseia bem o esforço porque 18 minutos é a doer!

Tudo apenas com o peso corporal. Se não consegues fazer flexões com palma faz ‘normais’ ou coloca os joelhos no chão.

Quero o número de rondas nos Comentários 🙂

22 thoughts on “TPC – Segunda-Feira, 20 Junho 2016”

  1. Fiz 4 ciclos em 21.50. Quis terminar o ciclo. Não consigo fazer Flexoes com palmas. Já tirinha joelhos do chão o que já é uma conquista. Um passo de cada vez.

    Venha o próximo treino.

  2. Saltos à corda Simples.
    5 rondas + (100 saltos à corda + 10 burpees) = lots of Suor
    See you tomorrow!

  3. Boa tarde pessoal

    4 Rondas e fiquei-me em 9 flexões da quinta ronda

    Bons treinos pessoal

  4. Sergio Ribeiro

    4 rondas completas mais 100 singles e 10 burpees da quinta ronda.
    Bons treinos e até amanha.

  5. Luiz Marques Júnior

    Olá pessoal, fiz 5 rondas completas e 100 singles e 10 Burpees da sexta ronda. Até amanhã.

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