TPC – Segunda-Feira, 20 Junho 2016
Segunda-Feira em grande! Aqui vai a tortura de hoje!
Máximo de rondas em 18 minutos:
50 Double Unders ou 100 Saltos de Corda
10 Burpees
20 Lunges (10 cada perna a alternar)
10 Flexões com palma
20 Agachamentos
Descrição:
Doseia bem o esforço porque 18 minutos é a doer!
Tudo apenas com o peso corporal. Se não consegues fazer flexões com palma faz ‘normais’ ou coloca os joelhos no chão.
Quero o número de rondas nos Comentários 🙂
Fiz 2 acho que o mais duro é a corda
Após uma corredia de 7,5km, fiz 3 series, não havia força nem pulmão para mais.
Fiz 4 ciclos em 21.50. Quis terminar o ciclo. Não consigo fazer Flexoes com palmas. Já tirinha joelhos do chão o que já é uma conquista. Um passo de cada vez.
Venha o próximo treino.
4rondas + 100singles
5 rondas e mais 50 double unders,
3 rondas completas. Boa semana a todos 🙂
4 mais 3 primeiros exercicios
5 rondas completas!
6 rondas + 100singles e 10 burpees 🙂
Saltos à corda Simples.
5 rondas + (100 saltos à corda + 10 burpees) = lots of Suor
See you tomorrow!
5 rondas em 19:42
Boa tarde pessoal
4 Rondas e fiquei-me em 9 flexões da quinta ronda
Bons treinos pessoal
3 rondas. Coberta em suor!
5 Rondas Completas 😉
4 rondas completas mais 100 singles e 10 burpees da quinta ronda.
Bons treinos e até amanha.
Olá pessoal, fiz 5 rondas completas e 100 singles e 10 Burpees da sexta ronda. Até amanhã.
5 rondas completas e fui até aos lunges na sexta…;)
5 rondas completas ;)*
Quero te pedir desculpas professor fiz só duas, levo muito tempo na corda, não sou muito bom. prometo melhorar meus saltos de corda!
2 rondas mais saltos da 3
3 rondas mais 100 saltos de corda.
Saltos à corda Simples.
5 rondas + (100 saltos à corda + 10 burpees) = lots of Suor
B&A