TPC – Sábado, 13 Fevereiro 2016
Máximo de rondas em 18 minutos:
12 Lunges (6 cada perna)
10 Fundos (cadeira ou sofá)
8 Burpees
Descrição e Objectivos:
Como vês são 18 minutos quase non-stop. Doseia bem o esforço. Já sabes que o que interessa é o número total de rondas que fazes neste tempo e não o tempo que demoras a fazer as primeiras rondas… Não te mates logo!
Faz os Lunges no mesmo sítio e sempre a alternar, ou seja, perna direita dá o passo à frente e volta, depois esquerda e por aí adiante.
Coloc o teu número de rondas e reps que fizeste nos Comentários.
Feito!!! A gripe não ajuda, mas não é desculpa….
16 rondas completas, ia iniciar a 17 mas o corpo já não obedecia… 😉
Bons treinos,
MP
11 rondas e acabei a nadar numa poça de suor 🙂
Não treinava desde 3ª feira por causa de uma gripe.
Fiz 15 rondas, acho que ainda assim não foi mau. Acabei todo “roto“.
bons treinos pessoal.
Saem 15 rondas bem suadas! **
Fiz 11 rondas de Lunges e Fundos e 10 rondas de Burpees, ainda revelo dificuldades de resistência muscular 🙁
Bons treinos e abraço malta 🙂
Boas pessoal
Aqui 16 rondas…..estou estafado :\
Vamos ao próximo dia pessoal 😀
Lendo os comentários parece que eu sou o café com leite daqui! hahaha
Fiz 8 rondas completas e 500ml de suor, bem que tava precisando jogar uma água no chão!!
Um quase afogamento, até amanhã Capitão Rosa ⚓
11 Rondas a pingar 🙂 **
Mesmo tendo corrido hoje pela manhã, 3,6Km em 20min, conseguir com muito esforço 10 Rondas. Valeu pessoal e bons treinos.
8 rondas feitas
compliquei um pouco o treino com halteres nos lunges e dips em paralelas
Belo treino 🙂
Abraço salgueiro e bons treinos
14 rondas num ritmo soft
Estou como estivesse morto
12 rondas tudo completo mais uma serie de 12 Lunges
32 rondas, enquanto arrumava a casa.
7 rondas de lunges e dips e 6 de burpees.
Esqueci-me de colocar aqui ontem o resultado de estar tão cansado. Foram 11 rondas!
O treino foi feito hoje de manhã pk ontem o baby nao deu hipótese…dia de descanso ontem e hoje 16 rondas enquanto o baby e o papy dormiam
Faltaram os 8 burpees para 10 rondas. Bons treinos Malta! 😉