TPC – Sexta-Feira, 12 Fevereiro 2016

3 Séries:
1 minuto máximo de Flexões
1 minuto máximo Agachamentos
1 minuto máximo V-Ups

2 minutos de descanso

Descrição e Objectivos:
Simples e eficaz! Como tudo devia ser na vida! Dá-lhe o máximo em cada minuto e sê fiel aos tempos de descanso de 2 minutos após cada ronda.

Aponta os teus números nos Comentários!

 

17 thoughts on “TPC – Sexta-Feira, 12 Fevereiro 2016”

  1. F – 70
    A- 120
    VU – 110

    As flexões ainda estou um bocadinho fraquinho, mal aguento fazer muitas de seguida e as V-Ups deram cabo de mim.

    Bons treinos pessoal! 😀

  2. Olá Bruno, sou um seguidor assíduo dos teus conselhos e ensinamentos. Agradeço-te por teres aparecido, porque não existia ninguém português que nos pudesse aconselhar p caminho certo na alimentação e no crossfit. Adoro esta modalidade e por isso tento seguir à risca os teus conselhos. Não tenho possibilidades de praticar num ginásio e por isso faço em casa. Adquiri o teu livro e tenho seguido o plano de treino de 30 dias. Mas neste momento o que me preocupa é a minha alimentação e o descanso. Ou seja, trabalho por turnos e sempre que faço noites, tenho uma fome descomunal e não sei se devo ingerir hidrados ou só proteínas. E é esta a minha dúvida, o que devo comer durante a noite. Abraço e espero por novidades

  3. Caro Salgueiro,

    Os teus vídeos têm sido uma grande motivação e aprendizagem. Ainda sou iniciado no fitness mas já percebi que o segredo da motivação é a variação dos treinos. Passei a ficar muito mais interessado em exercícios que promovam a flexibilidade.

    Obrigado e contínua a postar.
    Leonel

  4. Bem como não podia faltar está aqui os meus rezultados. Obrigado mais uma vez por este incrível blog sobre crossfit:)
    88 flexões
    126 agachamentos
    45 v-ups

    Toca a melhorar 🙂

  5. Primeiro treino em casa que me faz suar :p

    66 Flexões (apenas de joelhos)
    120 Agachamentos
    50 V-up (acho que não fiz com o rigor necessário)

    Obrigado pela motivação Salgueiro 😀

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