TPC – Quarta-Feira, 6 Abril 2016
4 Rondas no Mínimo tempo possível:
50 Double Unders / 100 Saltos de Corda (Singles)
20 Ground to Overhead c/ mochila ou Halter Caseiro
Descrição e Objectivos:
Ora… Já sabes que nos double unders caso tenhas dificuldade escolhes um número menor de repetiões. Nos singles se 100 forem muita fruta, desce o número também, mas não te poupes demasiado hein?
O Ground to overhead está explicado neste vídeo:
Quero esses tempos nos Comentários 🙂
Feito!!
Saltos simples e GTO com haltere caseiro de +-10Kg.
5:20
Bons treinos!!!
MP 🙂
Done! com sigles. 7:37.55
*singles xD
E, como está um tempo absolutamente excelente, fiz mais 5 Km de corrida agora de tarde.
Amanhã é descanso!!
Bons treinos e bom descanso!
MP 🙂
Feito 6:15 singles
E como ainda tinha um bocado de energia fiz 21/15/9
Squat clean 45kg com burpees
Bons treinos
Feito! 7min.
Até amanhã pessoal… **
Feito em 8:31 com halter de 20kg e 100 singles.
Obrigado e bons treinos!
Feito em 8:07,32
Singles e com HAlter de 10 kg´s
até amanhã pessoal 😉
7:09 com singles
Até manhã
11:11 🙂
7:28
10″25′, singles, haltere de 14 kg.
Trabalho acessório: acabar de incendiar ombros (15-12-10-8 elevação bilateral com elástico + a mesma dose de elevação frontal).
Abençoado seja o repouso de amanhã!
6:30, com saltos simples!
Bom descanso 😉
não tive tempo de arranjar uma mochila ou um halter caseiro portanto fiz com um tronco de madeira que tinha na garagem.
peso do tronco: +/- 15 kg, 50 DU tempo: 10:06
8’18”
Singles+ saco de 15kg
Bons treinos
feito e todo partido 😛
Fiz hj GTO com anilha de 15Kg e Saltos de corda simples em 8:11.