TPC – Quarta-Feira, 17 Fevereiro 2016

Curto e grosso!

No mínimo tempo possível:
21-15-9
Thrusters (põe peso nisso)
Burpees

Tempo limite – 7 minutos

Descrição e Objectivos:
21 repetições de Thrusters e 21 repetições de burpees, depois 15 de cada e 9. Simples, rápido e eficaz.

Cumpre o tempo limite! Puxa bem por ti!

Aqui tens a explicação dos Thrusters com algum detalhe!

Tempo nos Comentários!

17 thoughts on “TPC – Quarta-Feira, 17 Fevereiro 2016”

  1. Boas Pessoal

    Passei o tempo em 2 mn.
    Thruster 20 kg e os Burpees. O frio passou logo a meio da primeira série 🙂
    Continuar a melhorar agora

    Bons treinos

  2. 5 min e 27 segundos, está feito!!
    Para além deste, fiz ainda 5 rondas de 10 fundos e 10 russian twists

    Abraços e bons treinos 🙂

  3. Feito em 8:10,26, thruster com halteres de 10 kg´s cada
    morto e sem pulmão :\
    Amanhã há mais 😀

  4. ontem voltei à carga. desta vez com mais um quilito(21,5, antes tinha feito com 20,5) e até melhorei o tempo. antes 6:50, agora 6:30.
    para a semana volto a fazer e tento melhorar o tempo e adicionar mais um pouco de peso, para os 22,5kg.

  5. Após 1 semana sem treino porque estive doente, de volta aos treinos e 6min 38s com kettlebell de 8kg. Bons treinos pessoal!

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado.

Carrinho Artigo Removido. Undo
  • No products in the cart.
Scroll to Top

Contacta-nos

RECEBE AS DICAS DO SALGUEIRO