TPC – Quarta-Feira, 17 Fevereiro 2016
Curto e grosso!
No mínimo tempo possível:
21-15-9
Thrusters (põe peso nisso)
Burpees
Tempo limite – 7 minutos
Descrição e Objectivos:
21 repetições de Thrusters e 21 repetições de burpees, depois 15 de cada e 9. Simples, rápido e eficaz.
Cumpre o tempo limite! Puxa bem por ti!
Aqui tens a explicação dos Thrusters com algum detalhe!
Tempo nos Comentários!
Boas pessoal
Tempo 5.46 thruster com 20kg
Com este frio aquecesse logo :p bons treinos
Boas Pessoal
Passei o tempo em 2 mn.
Thruster 20 kg e os Burpees. O frio passou logo a meio da primeira série 🙂
Continuar a melhorar agora
Bons treinos
Feito!!
Thrusters com alteres 2 x 10 Kg
4 min 38 seg
Bons treinos,
MP
5 min e 27 segundos, está feito!!
Para além deste, fiz ainda 5 rondas de 10 fundos e 10 russian twists
Abraços e bons treinos 🙂
Feito em 4min 25seg com 6 kg.
Amanhã há mais…**
5m45s
Thrusters: mochila com 15kg
à demain!
Feito em 6min01s, thrusters com mochila com 20kg.
Muiito bom Capitão Rosa, até amanhã! ⚓
5,55 com 12 Kg no total
Amanhã há mais, siga! 🙂
Feito em 8:10,26, thruster com halteres de 10 kg´s cada
morto e sem pulmão :\
Amanhã há mais 😀
Em 7 min: 21+21+15+15
Realizado em 09’06” e Thruster com barra+anilha = 20 Kg.
Feito… 5m52s c 5kg
Bons treinos 😉
4 min 18 seg, feito com mochila cheia de livros
5 min 5 seg com 2 alteres de 6 kg/cada
Pensei que não conseguia. Mas fiz em 6:50, com barra 20,5 kg
ontem voltei à carga. desta vez com mais um quilito(21,5, antes tinha feito com 20,5) e até melhorei o tempo. antes 6:50, agora 6:30.
para a semana volto a fazer e tento melhorar o tempo e adicionar mais um pouco de peso, para os 22,5kg.
Após 1 semana sem treino porque estive doente, de volta aos treinos e 6min 38s com kettlebell de 8kg. Bons treinos pessoal!