Treino Bola de Fogo!! Repete e compara !
No mínimo tempo possível:
3-6-9-12-15-18-21
Ground to Overhead (mochila ou Halter caseiro)
Burpees
Descrição:
3 reps de cada, 6 de cada…até fazer 21!!
Aqui tens a descrição neste vídeo…sugiro que faças ao mesmo tempo que eu para teres companhia 
Tempos nos comentários!
13min 🙂
Menos 45seg que no dia 25.05.2016 Cool!
No fim saí a nadar de dentro da poça de suor… … …
B&A!
ahhhh fiz com mochila de 16kg
9:32mins, consegui tirar cerca de 2 mins ao tempo que demorei da última vez que fiz este treino. 😀
Em relação à ultima vez aumentei 2 kg, e aumentei também 30 segundos.
Assim sendo fiz 10min30, com 10kg.
Amanhã há mais!! **
Fiz em 15:44 min com 15 Kg.
Bons treinos e até amanha 🙂
Fiz em 9′:57″ com anilha de 15Kg, melhores meu tempo em 58″ em relação ao anterior que foi de 10′:55″.
Boas pessoal
O meus anteriores desafios:
14:16,79 com halter e 6 kg´s,
13:01.06 com halter de 8 kg´s
Hoje fiz em 13:20,35 com halter de 12 kg´s
Bons treinos 😀
11 minutos, tenho muito que melhorar então bora descansar para amanhã!
peso: 6 kg
tempo: 14′
12:40
Com peso de 7kg
11:40
Com peso de 5.200 kg
Foram precisos 15 min e 5 segundos, com barra de 16,5 kg. O que me demorou mais tempo foram, sem dúvida, os burpees.
17:25 com halter de 17 kg (+1 kg que no dia 25 de Maio; +2 min tempo).
Há que dar mais gás no próximo!