WOD – Sexta-Feira, 15 Abril 2016

Dois dias sem treinar à pala de trabalho… Foi tramado!

AMRAP 15 minutos:
30 Double Unders
10 Thrusters @50 Kg
3 Ring Muscle Ups

Descrição e Resultados:
Daqueles treinos quase non stop, onde só quebrei nos Thrusters. Decidi fazer quase sempre 5+5 para me facilitar o trabalho. Se fizesse sempre sem quebras morria muito cedo.

Consegui 7 rondas + 30 Double Unders. Não foi mau de todo.

Adaptação Iniciados:

• Trocar Double Unders por Singles em maior número (ex – 90)
• Trocar Muscle Ups por Pull Ups ou Dips (fundos)