WOD – Segunda-Feira, 1 Fevereiro 2016

Por motivos de trabalho tive 3 dias sem conseguir treinar, o que até me fez bem para descansar o corpo.

No entanto, custa pegar à segunda-feira…

Força:
5-4-3-2-1
Back Squat

WOD:
3 Rondas
20 Dumbell Snatch @25 Kg (Arranque com haltere a uma mão)
200 metros corrida

Tempo limite – 10 minutos

Descrição, Objectivos e Resultado:
Força – Não segui o padrão à risca… Fiz o que me apeteceu. Fiz uma primeira série de 5, uma de 4, duas de 3 e uma de 1.

As últimas duas foram com 155 e depois 170.

WOD – O Snatch é feito sempre a alternar, por isso 20 reps são 10 com cada braço. Terminei em 6.30.

Adaptações para Iniciados:

• Menores cargas