TPC – Terça-Feira, 2 Fevereiro 2016
Prepara o teu Haltere Caseiro ou uma mochila com peso.
No mínimo tempo possível:
100 Thrusters
*a cada 2 minutos – 5/8 Burpees!
Descrição e Objectivos:
Fazer 100 Thrusters no mínimo tempo possível. Até aqui tá fácil (hehe).
Contudooooo…Num relógio contínuo… A cada 2 minutos passados, largas os Thrusters e fazes 5 (iniciados) a 8 burpees (avançados).
Atenção que não podes parar o relógio, deixa-o continuar. Quanto mais rápido fizeres os burpees de ‘castigo’ mais tempo terás para continuar os Thrusters até terminarem esses próximos 2 minutos.
Retornas sempre aos Thrusters onde os ‘deixaste’.
Adaptações para Iniciados:
- Thrusters com mochila/peso mais leve
- Menos Burpees
Tempos e adaptações nos comentários!
Feito!!! Thrusters com alteres (2 x 10Kg), 8 burpees.
5 min 36 seg
Abraços, bons treinos!!!!
MP
Feito, 7 min e 08 seg!!!
Utilizei uma mochila com aproximadamente 10 kg para os thrusters, 100 foi duro!!!
Obrigado e Bons treinos
Boas!
Com 6kg e 8 burpees, fiz 5min 10seg.
Até amanhã **
Done! 5min58s com uma mochila com + – 10kg e 8 burpees.
Até amanhã Cap. ⚓
5min
6kg
8 burpees
Thrusters: 70×10 kg + 30x6kg
Burpees: 5×3
7:20s
7min56 e 15 burpees, com uma mala cheia de livros.
Feito. 8min 10.
haltere 10kg.
Até à proxima pessoal.
Done com halters de 10 kg 6 min 46
8 burpees
Muito obrigado pelo Wod
5 minutos a saltar a corda 415 saltos
11:59 minutos com barra com 22 kg de peso e com burpees a cada 2 minutos 🙂
6 minutos com ketllebell de 8kg e 2series de 8 burpees. Bons treinos!!