WOD – Quinta-Feira, 31 Maio 2016

Hoje fiz um belíssimo treino com um amigo, a pares.

WOD:
Durante 20 minutos…
atleta 1 – 500 m remo
atleta 2 – 10 Squat Clean @50 Kg + 10 Pull-ups

Descrição e Resultados:
Ora… enquanto um atleta faz 500 metros de remo, o outro completa apenas uma ronda do que em cima vês descrito. Trocam logo após cada um completar a sua tarefa.

NUNCA se troca sem que terminem os 2 a sua tarefa, quem terminar primeiro terá o descanso merecido enquanto espera o outro desgraçado.

O Score final será o máximo de metros de remo que conseguiram nesses 20 minutos.

Eu e o meu amigo Tiago fizemos 4500 metros. Acho que foi um número jeitoso mas custou, porra!

Adaptações para Iniciados:

• Elevações com elástico