4 Rondas no mínimo tempo possível:
20 Lunges com Salto
40 Russian Twists
12 Fundos (banco/cadeira)
Descrição:
Nos lunges saltas para alternar de pernas e fazes 10 com cada perna. 20 Russian Twists para cada lado. Aqui tens o vídeo deste exercício:
Halter de 10kg nos rt. Tempo: 04:39min.
Feito, 4:18min 🙂
Feito!
1 RT – mochila com 16kg
3 RT – mochila com 10kg
7:50
Até amanhã!
Fiz 5min certos, com 6kg.
Amanhã há mais!! **
5’10”, com halter de 6 kg!
Até amanhã 😉
6:51, com halter de 10 kg
Feito em 8:06 com 10Kg.
Até amanha 🙂
4min 50sec
peso: 6kg
tempo: 5’05”
6mn59s19 c/11kgs
11,31 com Peso de 10kg