TPC – Terça-Feira, 1 Março 2016

No mínimo tempo possível:
100 Double Unders / 200 Saltos normais de Corda (singles)
50 Agachamentos com salto
25 Burpees
10 Flexões em Pino
100 Double Unders / 200 Singles

Descrição e Objectivos:
Segue esta ordem religiosamente e tenta acabar no mínimo tempo possível.

Adaptações para Iniciados:

  • Flexões em pino por flexões com pés em cima de banco/cadeira

12 thoughts on “TPC – Terça-Feira, 1 Março 2016”

  1. Capitão eis o relatório do dia:

    Saltos simples no convés do navio, combinados com flexões “normais” e uma limpeza no casco do navio (just kidding). Tempo: 12min32s.

    Até amanhã!

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