TPC – Quarta-Feira, 2 Março 2016
Repetes o treino de dia 27 Janeiro para comparar resultados!
AMRAP 12 minutos:
20 Overhead Lunges (10 cada perna)
15 Back Extensions (extensão lombar)
10 V-Ups
Descrição e Objectivo:
AMRAP significa ‘as many rounds as possible’. Fazes o máximo de rondas deste esquema em 12 minutos.
Vê o vídeo para que não haja dúvidas:
Número de Rondas nos Comentários!
Bom dia pessoal, realizei 6 rondas completas + 10 Overhead Lunges.
Feito!!! 11 rondas completas. Mais do que no dia 27 de janeiro onde foram 10 rondas mais 20 louges e 11 extensões!!
Sinto-me bem!!! Bons treinos!!!!
MP 🙂
7 rondas
15kg
AriO0opss!
Na ultima vez fiz 9 rondas.
Hoje, com o mesmo peso (6kg), só parei aos 12min20s para conseguir fazer as mesmas 9 rondas… oh…**
9 rondas completas com 6 kg
7 rondas feito
Que canseira, fiz tudo possível pra superar meu record anterior, eis que CONSEGUI!
Naquele dia foram 5 rondas completas e 20 lunges, desta vez foram 6 rondas completas em 12min01s!
Que esforço Capitão Rosa, see you tomorrow!
4 rondas completas! Mais uma do que antes. Siga 😀
Esqueci de informar, fiz com 10Kg.
Oi pessoal
6 rondas completas c 7kg…da primeira vez foram apenas 4 rondas e so c 2kg.
É só melhorias eheh
5 rondas e 3 overheads L . Bons treinos!
Com ketllebell 16 kg