TPC – Quarta-Feira, 2 Março 2016

Repetes o treino de dia 27 Janeiro para comparar resultados!

AMRAP 12 minutos:
20 Overhead Lunges (10 cada perna)
15 Back Extensions (extensão lombar)
10 V-Ups

Descrição e Objectivo:

AMRAP significa ‘as many rounds as possible’. Fazes o máximo de rondas deste esquema em 12 minutos.

Vê o vídeo para que não haja dúvidas:

Número de Rondas nos Comentários!

12 thoughts on “TPC – Quarta-Feira, 2 Março 2016”

  1. Feito!!! 11 rondas completas. Mais do que no dia 27 de janeiro onde foram 10 rondas mais 20 louges e 11 extensões!!
    Sinto-me bem!!! Bons treinos!!!!
    MP 🙂

  2. Na ultima vez fiz 9 rondas.
    Hoje, com o mesmo peso (6kg), só parei aos 12min20s para conseguir fazer as mesmas 9 rondas… oh…**

  3. Que canseira, fiz tudo possível pra superar meu record anterior, eis que CONSEGUI!

    Naquele dia foram 5 rondas completas e 20 lunges, desta vez foram 6 rondas completas em 12min01s!

    Que esforço Capitão Rosa, see you tomorrow!

  4. Oi pessoal
    6 rondas completas c 7kg…da primeira vez foram apenas 4 rondas e so c 2kg.
    É só melhorias eheh

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