TPC – Terça-Feira, 1 Março 2016
No mínimo tempo possível:
100 Double Unders / 200 Saltos normais de Corda (singles)
50 Agachamentos com salto
25 Burpees
10 Flexões em Pino
100 Double Unders / 200 Singles
Descrição e Objectivos:
Segue esta ordem religiosamente e tenta acabar no mínimo tempo possível.
Adaptações para Iniciados:
- Flexões em pino por flexões com pés em cima de banco/cadeira
7min e 13 seg fiz as flexoes em pino com os pes numa cadeira
Feito, saltos simples: 6,31
Abraços, bons treinos!!!
MP 🙂
Saltos simples.
Flexões adaptadas.
8:15
Abraços & Beijinhos
15m58s com adaptação nas flexões em pino.
Abraços
Fiz saltos simples, e flexões adaptadas: 8min10 **
Capitão eis o relatório do dia:
Saltos simples no convés do navio, combinados com flexões “normais” e uma limpeza no casco do navio (just kidding). Tempo: 12min32s.
Até amanhã!
06min e 54seg, com Saltos Simples.
7:40 adaptação nas flexoes e nos saltos . Ate amanha salgueirao !
7:15, com saltos simples!
Bons treinos
Boas!
7:37- sem nenhuma adaptação!
Obrigado “Animal”!
13min com flexões adaptadas 🙂
8m 2 S com adaptação para flexões e saltos simples. Bons treinos!