TPC – Sexta-Feira, 19 Fevereiro 2016

Corridinha intervalada

8 Rondas:
30 segundos de corrida intensa
1 minuto ritmo lento/jogging

Descrição e Objectivos:
Não dês logo tudo nos primeiros sprints. Certifica-te que começas nuns 70% e vais subindo a cada série, para não te magoares. Aquece bem antes.

Iniciados ou pessoas que tenham muita dificuldade neste esquema façam apenas 20 minutos de corrida (jogging) ou caminhada.