TPC – Sexta-Feira, 18 Março 2016
Tabatas marotos!!! Vai doer!! Com vídeo!
Tabata 1:
Jumping Jacks
Mountain Climbers
Tabata 2:
Saltos Laterais
Flutter Kicks
Tabata 3:
Ground to Overhead (garrafão/mochila)
Plank Push
Tabata 4:
Burpees
Fundos (Dips)
Descanso de 1 minuto entre Tabatas.
Descrição, Objectivos:
Tabata – 20 segundos de trabalho e 10 segundos de descanso, durante 8 rondas (4 minutos cada tabata).
Cada Tabata tem assim 2 exercícios e alternas SEMPRE entre um e outro, fazendo 20 segundos cada e descansando 10 segundos entre exercício.
Vê o vídeo para que não te escape nada:
Gosto muito deste treino , estou ansioso para o fazer !
Feito!!! Sinceramente senti-me muito melhor do que em Janeiro. Ground to Overhead com halteres (2 x 10Kg).
A poça de suor também ficou mais pequena…
Bons treinos!!
MP 🙂
Mais um feito! Treino óptimo para se fazer dentro de paredes, principalmente num dia chuvoso como hoje.
Os burpees no final é que são mesmo marotos 🙂
Gosto muito deste treino!! **
Feito!
Done!!!
Partilho da tua opinião Ana Vi
Feito por hoje!
~Excelente treino (mais um)
Amanhã é que vão ser elas
Feito, sendo que o Ground to Overhead fiz com anilha de 15Kg.
Feito