TPC – Sexta-Feira, 12 Fevereiro 2016
3 Séries:
1 minuto máximo de Flexões
1 minuto máximo Agachamentos
1 minuto máximo V-Ups
2 minutos de descanso
Descrição e Objectivos:
Simples e eficaz! Como tudo devia ser na vida! Dá-lhe o máximo em cada minuto e sê fiel aos tempos de descanso de 2 minutos após cada ronda.
Aponta os teus números nos Comentários!
Feito, com gripe!
F – 108
A – 124
VU- 104
Bons treinos,
MP
F – 70
A- 120
VU – 110
As flexões ainda estou um bocadinho fraquinho, mal aguento fazer muitas de seguida e as V-Ups deram cabo de mim.
Bons treinos pessoal! 😀
Olá Bruno, sou um seguidor assíduo dos teus conselhos e ensinamentos. Agradeço-te por teres aparecido, porque não existia ninguém português que nos pudesse aconselhar p caminho certo na alimentação e no crossfit. Adoro esta modalidade e por isso tento seguir à risca os teus conselhos. Não tenho possibilidades de praticar num ginásio e por isso faço em casa. Adquiri o teu livro e tenho seguido o plano de treino de 30 dias. Mas neste momento o que me preocupa é a minha alimentação e o descanso. Ou seja, trabalho por turnos e sempre que faço noites, tenho uma fome descomunal e não sei se devo ingerir hidrados ou só proteínas. E é esta a minha dúvida, o que devo comer durante a noite. Abraço e espero por novidades
Caro Salgueiro,
Os teus vídeos têm sido uma grande motivação e aprendizagem. Ainda sou iniciado no fitness mas já percebi que o segredo da motivação é a variação dos treinos. Passei a ficar muito mais interessado em exercícios que promovam a flexibilidade.
Obrigado e contínua a postar.
Leonel
feito,
121 F
108A
60 Vu
Complete!
Flexões: 99
Agachamentos: 130
V-Ups: 85
🙂
Mais um malta…
Flexões – 73
Agachamentos – 150
V-Ups – 93
Viva a sexta-feira!!! **
Flexões – 86
Agachamentos – 110
V-Ups – 77
Estou que nem posso 🙂
60-58-64
Feito Cap. ⚓
Flexões – 74 (misto entre normais e de joelhos)
Agachamentos – 97
V-ups – 122
Flexões: 74
Agachamento: 116
V-ups: 61
Comecei a realizar esse estilo hoje e estou exausto.
Total das 3 séries:
flexões- 103
agachamentos- 110
v-ups- 75
114 flexões
126 agachamentos
83 v-ups
Concluí que nos v ups estou fraco.
Cumprimentos
136 flexões
151 agachamentos
125 v-ups
Bem como não podia faltar está aqui os meus rezultados. Obrigado mais uma vez por este incrível blog sobre crossfit:)
88 flexões
126 agachamentos
45 v-ups
Toca a melhorar 🙂
Primeiro treino em casa que me faz suar :p
66 Flexões (apenas de joelhos)
120 Agachamentos
50 V-up (acho que não fiz com o rigor necessário)
Obrigado pela motivação Salgueiro 😀
92 flex adaptadas+ 113 agachamentos+ 52 v-ups. Bons treinos!!