TPC – Sexta-Feira, 11 Março 2016

No Mínimo Tempo Possível:
3 Rondas de
400 metros de corrida
25 Flexões
50 Agachamentos

Os mais corajosos podem usar uma mochila!

Descrição e Objectivos:
Está bom tempo, vai para a rua e cumpre a tarefa, sem desculpas! Nada como juntar cardio a exercícios de peso corporal.

Só se fores aluno/a avançado/a é que podes usar a mochila, não te estiques!

Adaptações para Iniciados:

  • Fazer apenas 2 rondas
  • Flexões de joelhos no chão
  • Agachamentos com auxílio de um banco/muro

9 thoughts on “TPC – Sexta-Feira, 11 Março 2016”

  1. “Está bom tempo, vai para a rua e cumpre a tarefa, sem desculpas!” Muito bom… eh eh
    Fiz sem peso. Os 400 metros foi a olho… 16min55 **

  2. Muito bom esta iniciativa Salgueiro! não desistas, vou começar a seguir as tuas dicas de treinos todos os dias ! Obrigado 😀

  3. Troquei a corrida por 100 saltos à corda e as flexões foram adaptadas…. 13m 41s. Bons treinos!

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