TPC – Semana de 25 a 31 Julho 2016
Esta semana estarei fora do país. Em vez de colocar aqui um treino para cada dia, deixo a rotina de treino semanal ‘Um atleta em casa’.
Quem já segue os TPCs há uns tempos já deve ter feito alguns treinos desta rotina, pelo que se poderá superar.
A rotina consiste de 3 dias seguidos de treino, quarto dia será descanso. Depois mais dois dias e mais um de descanso (aliás como o padrão destes TPC).
Aqui vai o primeiro vídeo da série, sendo que os outros surgem logo no youtube de seguida.
Peço a todos que deixem os vossos resultados nos Comentários!
Amigos, grupo dos TPC do mestre no facebook:
https://www.facebook.com/groups/255158968181611/
O mestre está de férias, mas nós não… e por isso toca a fazer o treino.
Dia 1: 10min20, sem adaptações.
Amanhã há mais malta!! **
11:37 no primeiro dia!
Boas pessoal
Bem hoje penei á pala dos Wall CLimbs que dor lloll
Fiz em 15:05,80 sem adaptações
abraço pessoal
Só consegui fazer hoje o dia 1, fiz em 10:52 sem adaptações
Logo à tarde faço o do dia 2
bons treinos
Dia 2: 8min45
Flexões sem palma.
Amanhã há mais!! **
Feito dia 2, em 8:59
treino durinho
Dia dois 9:02 sem adaptações…
Dia 3 feito, 7 rondas completas , e comecei a 8ª mas fiquei pelas 3 extensões lombares
Dia 3 – 6 rounds e 8 V-UPS
12kgs Lunge
Dia 3
8 rondas! **
Olá malta! Que tipo de aquecimento fazem antes dos treinos? Eu quero começar a seguir aqui os treinos, mas não sei que aquecimentos fazer! Obrigada
Daniela, o Salgueiro, nos videos desta semana faz quase sempre um aquecimento… é só escolher…
Dia 5: Feito
Dia 6: Feito
Venha de lá esse Domingo!! **
Feito na totalidade e venha de lá esse domingo que já faz falta 😀
1º dia 14mn12s
2º dia 10mn04s
3º dia 7 rondas lunge 5,200kgs
6 º dia 100/100/100 12mn22s