TPC – Segunda-Feira, 29 Fevereiro 2016
Hoje vais para a rua aproveitar que não chove!
Durante 25 minutos:
Jogging de média intensidade
A cada 3 minutos páras e fazes…
10 Flexões
10 Double Leg Mountain Climbers
10 Squat Jumps (agachamentos com salto)
Descrição neste vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=272At49FKwI
Adaptações para Iniciados:
- Flexões de joelhos no chão
a cada 2 ou a cada 3 minutos? 😛
Tinha a mesma dúvida que o Zé Checote e resolvi fazer paragens de 2 em 2 minutos. O que totalizou 12 paragens, 120 reps de cada exercício (360 reps no total). E muito suor… 😉
Bons treinos,
MP
Muito bom! Gostei 🙂
B&A
Feito e bem feito! Sem adaptações… **
3. Desculpa, erro meu a escrever.
Estás desculpado!! 😉
MP
Fiz conforme o vídeo. Muito bom o treino. Valeu pessoal.
Caminhada de 1 hora em ritmo acelarado a empurrar o carrinho de bebé e respectivo passageiro (não tenho ninguém para tomar conta dele durante o dia à semana).
O TPC tb foi feito mas a corrida foi substituída pela bicicleta de cycling e foi bem divertido e nada monótono!
Quem não tem cão caça com gato…mas nunca desiste
Opa Capitão Rosa, me atrasei um pouco pra postar o comentário, mas ontem fiz o TPC do dia 23/02 (PEITO), pois meu tempo estava um pouco curto e o tempo não estava bom pra fazer a corridinha.
Farei esse daqui no dia de descanso. Oh god, perdi meu descanso! hahaha
Até hoje (afinal, estou postando atrasado xD)
Só para testar uma coisa!!
Feito com adaptação para as flexões. bons treinos!