Boa pessoal, um pergunta: Salgueiro ou alguém faz uso de suplemento antes ou depois do treino, pois estou terminando os treinos acabado, sem força (rsrsrs…). Dede já agradeço algum dica.

Eu no meu pre treino costumo comer uma peça de fruta com um batido de whey e no meu pos treino costumo comer 1 quadrado de chocolate negro 85% cacau e um batido de whey de novo , mas quando treino logo pela manha costumo acordar e fazer uma panqueca com 6 claras , 50 gramas de aveia e uma peça de fruta e passado cerca de uma hora vou treinar !

Pessoal ja agora tambem tenho uma duvida e gostaria que me ajudassem se possivel claro, eu sigo quase a 100% a dieta que o salgueiro tem no seu canal e nos videos que tem de dieta , estao todos “programados” para dias de treino e a minha questao e a seguinte , se num dia de descanso onde supostamente ia ser o pre treino ou seja por volta das 4 horas da tarde e onde ia ser o pos treino o que devo comer se devo comer, se hidratos de carbono e proteina como por exemplo um batido de whey e uma banana por volta das 4 horas ou gorduras e proteinas visto que acho que os hidratos de carbono vao ser desnecessários visto que não vão ser gastos ou somente proteína e o mesmo para o que ia ser o pos treino , desde ja obrigado