TPC – Segunda-Feira, 22 Fevereiro

Vais fazer o treino deste vídeo. Utiliza os pesos que tiveres ao teu dispor.

No mínimo tempo possível:
100 metros em Lunge com peso – pode ser mochila ou halteres.

Cada vez que páras – 8 Burpees de frente para a barra.

Descrição neste vídeo:

Notas:

Adapta os pesos ao teu nível. Não metas tanto que não consigas andar uns 20 metros duma vez. Não metas tão pouco que faças os 100 metros de Lunge sem teres de fazer castigo! Desafia-te!

Em caso de mau tempo – Fazes 100 Lunges no mesmo sítio, sempre a alternar a perna.

Tempo nos Comentários!

11 thoughts on “TPC – Segunda-Feira, 22 Fevereiro”

  1. Mário Magalhães

    Bem, o treino não me parece duro. Costumo fazer exercícios para pernas, tipo militar. O mesmo é quase rastejar com a mão nos tornozelos. Meus treinos, são tipo militar, pois fui instrutor militar, na guerra colonial e desde aí, já há 45 anos, mantenho a minha forma fisíca de fazer inveja á malta nova. Pois só com treinos duros, onde procuras teu último limite, poderás ser bem sucedido. No caso especial, de militares, quanto mais preparados estivéssemos, menos baixas teríamos e mais sucesso teríamos em operações.Na vida civil, estarás melhor definido e sempre alcançarás aquele corpo , que sempre desejaste e terás a tua saúde sempre apurada e sem tomar isto ou aquilo, que prejudica qualquer organismo.Terás de ter uma alimentação de acordo com o tipo de exercício a executar. Eu, como pouca gordura animal, muita de peixe e frutos secos e hidratos de carbono de absorção lenta, sem álcool, tabaco e suplementos. A minha experiência tb poderá ser útil, para muitos, que se preocupam com a forma física, pois já passei 65 anos e dão-me menos 20 a 25 anos e muitos dizem é genética e eu digo é estilo de vida, desde que me conheço. Parabéns, por estes vídeos em forma de dicas, pois serão motivantes para muitos. Muitos bons treinos, para o pessoal e muita saúde.

  2. Feito
    com um pau e garrafões pendurados de cada lado do pau xD
    dava um total de 32 litros de àgua que devem ser uns 28 kg 😛
    estava instável para caraças mas foi um bom treino

    abraço a todos

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