Bem, o treino não me parece duro. Costumo fazer exercícios para pernas, tipo militar. O mesmo é quase rastejar com a mão nos tornozelos. Meus treinos, são tipo militar, pois fui instrutor militar, na guerra colonial e desde aí, já há 45 anos, mantenho a minha forma fisíca de fazer inveja á malta nova. Pois só com treinos duros, onde procuras teu último limite, poderás ser bem sucedido. No caso especial, de militares, quanto mais preparados estivéssemos, menos baixas teríamos e mais sucesso teríamos em operações.Na vida civil, estarás melhor definido e sempre alcançarás aquele corpo , que sempre desejaste e terás a tua saúde sempre apurada e sem tomar isto ou aquilo, que prejudica qualquer organismo.Terás de ter uma alimentação de acordo com o tipo de exercício a executar. Eu, como pouca gordura animal, muita de peixe e frutos secos e hidratos de carbono de absorção lenta, sem álcool, tabaco e suplementos. A minha experiência tb poderá ser útil, para muitos, que se preocupam com a forma física, pois já passei 65 anos e dão-me menos 20 a 25 anos e muitos dizem é genética e eu digo é estilo de vida, desde que me conheço. Parabéns, por estes vídeos em forma de dicas, pois serão motivantes para muitos. Muitos bons treinos, para o pessoal e muita saúde.

6:12,64
20kg
8 burpees
Ate amanha 😉

9:23
30kg + 7 da barra.

Amanhã não me mexo.

Feito
com um pau e garrafões pendurados de cada lado do pau xD
dava um total de 32 litros de àgua que devem ser uns 28 kg 😛
estava instável para caraças mas foi um bom treino

abraço a todos