TPC – Segunda-Feira, 15 Fevereiro 2016
Tabatas!!
Hoje repetes o treino de dia 3 de Janeiro! Quero números melhores ainda!
5 Rondas de:
20 segs Saltos Joelhos ao peito (Tuck Jumps)
10 segs Descanso
20 segs Mountain Climbers
10 segs Descanso
20 segs Flexões com palma
10 segs Descanso
20 segs Agachamentos com Salto (Squat Jumps)
10 segs Descanso
20 segs Burpees
1 Minuto Descanso entre Rondas
Descrição e Adaptações neste vídeo! Podes fazer ao mesmo tempo que eu!
Conta-me tudo nos Comentários!
Feito!!! Totais:
TJ – 75
MC – 208
FP – 75
As – 73
B – 30
Bons treinos,
MP
Ora aqui está a dose de hoje:
Saltos Joelhos ao peito – 145
Mountain Climbers – 248
Flexões (normais) – 58
Agachamentos com Salto – 73
Burpees – 35
Amanhã há mais… **
Saltos Joelhos ao peito – 157
Mountain Climbers – 221
Flexões (normais) – 69
Agachamentos com Salto – 73
Burpees – 34
see u tomorrow!
Estou parecendo uma cachoeira!
Não anotei a quantidade feita em casa exercicio, mas garanto que foram suficientes para acabar comigo!
Feito! Até amanhã Capitão!
Fogo Salgueiro, não páras ! É assim mesmo máquina. Fiz um plano para mim mesmo onde tenho de completar os primeiros 30 dias deste teu TPC, se conseguir tenho a oportunidade de fazer 50 dias sem parar, hoje fiz o terceiro dia dos TPC’s que tens publicado. Sou praticante de Krav Maga e decidi exprimentar um pouco deste “crossfit caseiro”. Muito agradecido! Grande abraço 😉
A melhor ronda foram 107 pontos, melhorias à vista 😀
No total, 405 reps.
Obrigada!
Boas people
Jumping Jacks – 143
Mountain Cimbers- – 114
Flexões – 71
Agachamentos c/salto – 75
Burpees – 31
Estou satisfeito com a minha prestação 😀
Next
TJ – 164
MC – 264
FP(normais) – 113
As – 88
B – 38
BOns treinos!
Saltos Joelhos ao peito – 124
Mountain Climbers – 237
Flexões (normais) – 52
Agachamentos com Salto – 69
Burpees – 25
Estou exausto, mas pronto para luta, missão dada, missão cumprida.
Feito pela parte da manha mas fogo esqueci-me completamente dos números que alcancei, mas melhorei em relação à última vez que fiz este treino! Foi muito puxado este treino, amanha siga mais um!!
Abraço e bons treinos malta
Pessoal tudo bem?
Cá vai o meu resultado
Jumping Jacks – 130
Mountain Climbers – 243
Flexões c palmas – 52
Agachamento c salto – 78
Burpees – 31
Acho que não foi mau de todo. eu pelo menos fiquei cansado.eheh
feito gostei do treino mas ainda tou fraco nas flexões c palma
tuck jumps 131
MC 254
CP 56
Agachamento c salto 73
Burpees 41 melhorei bastante os burpees 😀
cansou e bem, abraço a todos
tj – 150
mc – 250
fp – 65
as – 88
b – 36
melhor ronda: 120
total: 589 reps
TJ 125
MC 270
F (normais) 70
AS 106
B 40
Por ronda: 101 reps+106+106+111+115! Bons treinos Malta!