TPC – Segunda-Feira, 13 Março 2016

Esta semana repetimos a programação do ‘Atleta em casa’, com vídeos para cada sessão 🙂

Compara os teus resultados com os treinos que fizeste em Janeiro!

Se não seguias os TPCs nessa altura não te acanhes. Faz na mesma e regista o teu resultado!

5 Rondas no Mínimo Tempo:
6 Wall Climbs
12 Russian Twists (dupla contagem)
18 Tuck Jumps (saltos joelhos ao peito)

Descrição e Objectivos:

Vê o vídeo com atenção!

17 thoughts on “TPC – Segunda-Feira, 13 Março 2016”

  1. Boas grande Bruno!
    Tenho seguido as tuas dicas no YouTube e feito alguns dos teus treinos em casa.
    Queria começar a praticar CrossFit num ginásio! Sabes se há ou recomendas algum ginásio de CrossFit na cidade de Braga? E já agora qual o material mesmo indispensável para me iniciar no CrossFit?
    Continua com o bom trabalho!
    Abraço.
    Nélson

  2. Hoje, infelizmente não vou conseguir fazer o treino. Estou super cansado, dói-me tudo, acho que estou a ficar constipado. Prefiro descansar hoje e amanha se já estiver melhor dar-lhe forte e feio!

    Cumprimentos e Bons Treinos

  3. Tive um dia para esquecer! Ainda por cima estou com febre…
    Força nisso, pessoal, bons treinos!!!!! Hoje não dá para nada…
    MP

  4. 16min09s!

    Capitão, tenho uma duvida: ainda tenho bastante dificuldade nos climbs, mas consigo fazer alguns até encostar a barriga na parede! Como forma de “criar” resistência posso fazer somente 1, mas em vez de fazer e descer em seguida posso ficar na posição o máximo que aguentar?

  5. 10:30 , não sei o que se passa com o meu musculo da lrena esquerda , estou com bastante dor a alongar , isto comecou a cerca de uma semana , mas tirando isso tudo perfeito, até amanhã pessoal

  6. No dia 25 de Janeiro fiz 16min30.
    Hoje fiz 10 min… estou contente com o resultado!

    As melhoras para todos os doentes do grupo TPC! Fiquem bons depressa! **

  7. Pela 1° vez realizei esse treino e consegui fazer em 10′:46″, confesso que os WC são de matar.

  8. Sim!!! Quando acessei a página TPC logo cedo e vi que o Sr. Miguel não tinha postado o resultado dele achei bem estranho, imaginei que poderia está acontecendo algo, como estava, então melhoras Sr. Miguel.

  9. Escrevo no dia 15, de madrugada.
    Agradeço à Ana Vi e ao Luiz Marques as simpáticas palavras. Muito obrigado!!
    O meu dia útil começa muito cedo, hoje não foi exceção. Fiz o TPC ás 06H00. Feito em 5:04.
    Logo temos o outro, vamos embora!!!!!! 😉
    Abraços, bons treinos!!!
    MP 🙂

  10. Liliana Ribeiro

    Feito em 9m24s, com as wc a ficar a cerca de 20 cm da parede! O meu pulso direito fica quase a estourar, pois anda assim a modos de k vai dar o berro desde k tenho um bebé lapinha (gosta de passear no colinho da mamã), k já passa dos 6 kg!

    Boas recuperações para os k não estão a 100%…

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